[Kinh nghiệm] Ăn gạo lứt giảm cân loại nào tốt nhất? Cách chế biến đơn giản

Để phục vụ cho nhu cầu làm đẹp của mọi người hiện nay thì đã có rất nhiều loại thuốc giảm cân hay hỗ trợ giảm cân và trà giảm cân. Mỗi người đều tìm cho mình một phương pháp riêng phù hợp. Nhưng đã bao giờ bạn nghe đến giảm cân nhờ vào 1 loại thực phẩm chưa?

Đó chính là gạo lứt giảm cân, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân 1 cách hiệu quả. Thậm chí là nếu bạn ăn được càng nhiều thì lại càng giảm được nhiều cân. Vì thế, bạn nên cân nhắc và lựa chọn phương pháp này thông qua bài viết dưới đây cùng Y Tế 24H nhé.

Gạo lứt (gạo lức) là gì?

Theo Wikipedia thì gạo lứt còn được gọi là gạo rằn, gạo lật, là loại gạo mà mới chỉ bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài đi mà chưa xát bỏ lớp cám gạo. Chính vì thế mà gạo lứt vẫn giữ được nhiều dinh dưỡng hơn là gạo trắng đến 2-3 lần

Trong gạo lứt có rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau: các nguyên tố kim loại như kali, natri, glutathion (GSH), selen, magie, sắt, canxi ; các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic; tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6.

Gạo lứt có tác dụng gì?

Gạo lứt là một loại gạo vẫn còn một lớp cám bên trong, chúng giúp cho loại thực phẩm này chứa nhiều tác dụng khác nhau như sau.

Giảm Cholesterole

Thành phần của gạo lứt chứa rất nhiều Carotenoid, nhiều chất xơ, IP6 cùng Omega 3 giúp giảm lượng Cholesterole hiệu quả trong cơ thể từ đó giúp ngăn ngừa đáng kể các bệnh về tim mạch như đột quỵ, tai biến.

Gạo lứt tốt cho người tiểu đường

Gạo lứt góp phần kiểm soát được lượng đường trong máu của cơ thể cùng với sự ổn định nồng độ insulin nên rất tốt đối với người tiểu đường.

Giải độc cơ thể

Thành phần của gạo lứt chứa acid Alpha Lipoic, đây là một hoạt chất khá hiệu quả đối với việc thanh lọc độc tố tại gan.

Giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư

Trong gạo lứt còn có Tocotrienol cùng Polyphenol có thể kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư tại ruột, gan, vú… Chất xơ có trong thực phẩm này có thể cản trở khối u phát triển.

Ăn gạo lứt giảm cân không?

Ăn gạo lứt có giảm cân được không? Đây là câu hỏi mà được không ít người băn khoăn, thắc mắc. Theo ý kiến của các chuyên gia, gạo lứt vốn dĩ được coi như là khắc tinh của mỡ trên cơ thể, đặc biệt là bụng. Đi kèm với nó là sự cung cấp tinh bột cần thiết cho cơ thể.

Nhưng khác với các loại gạo thông thường khi càng nạp càng béo, với gạo lứt thì lại giúp bạn có một vóc dáng ngon nghẻ hơn rất nhiều.

Trong gạo lứt có một lớp cám lụa nâu vô cùng đặc trưng, đây được coi như một ngũ cốc chứa đến 90% dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể đó là vitamine, một số nguyên tố vi lượng ở trong hạt gạo thông thường.

Hơn thế nữa, trong gạo lứt chứa một lượng chất xơ cao gấp đôi so với gạo thông thường từ đó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn từ đó giúp bạn dễ dàng hơn trong việc giảm cân.

Ngoài ra, người ta còn tìm thấy một số aclid alpha lipoic và Hydrocarbon tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể thành ATP rồi giải phòng nó.

Một số dinh dưỡng trong gạo lứt rất hiệu quả trong việc hạn chế cảm giác đói của dạ dày, giúp giải độc ruột, gia tăng trao đổi chất.

Chính vì thế gạo lứt hoàn toàn có khả năng giảm cân hiệu quả.

Gạo lứt giảm cân như thế nào?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra được tại sao gạo lứt lại ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí là càng giảm cân. Đó là:

Gaga và Squalensec là 2 thành phần độc quyền chỉ có trong gạo lứt mới có

• Da của bạn sáng bóng, mịn màng, căng tràn sức sống, không nám, không tàn nhang đó là nhờ vào Gaga và Squalensec. Chính vì trong gạo lứt có 2 thành phần này nên khi bạn ăn sẽ giúp bạn giảm cân mà da dẻ không bị khô ráp hay nhăn nheo, nó vẫn giữ được vẻ căng hồng tự nhiên vốn có.
• Không có thực phẩm nào chứa nhiều Alpha lipoic acid- chất chống oxy hóa bằng gạo lứt.
• Alpha lipoic acid là một chất ngăn ngừa quá trình oxy hóa rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo và hydracacbon. Do đó, nhờ vào sự tăng một cách tự nhiên lượng glutation(là 1 chất chuyển tiếp giữa Liprin- hoocmon điều hòa lượng mỡ thừa và Insulin) nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Hàm lượng chất xơ cao mà lượng calo lại rất thấp

• Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt rất cao, cao gấp khoảng 2 lần gạo trắng nhưng lượng calo thì ngược lại.
• Ăn gạo lứt bạn sẽ có cảm giác no lâu, ít cảm thấy đói, vì thế mà dạ dày lúc nào cũng rất dễ chịu và nhẹ tênh. Để chứng minh cho điều này thì bộ nông nghiệp Mỹ(USDA), 100g gạo trắng chứa 242 calo và 0.4g chất xơ, trong khi 100g gạo lứt chứa 218g calo và 1.8g chất xơ.

Lượng chất dinh dưỡng rất cao

Do mới chỉ loại bỏ lớp trấu bên ngoài nên gạo lứt vẫn giữ được 90% lượng chất dinh dưỡng của hạt lúa

Các loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất

Cũng như gạo trắng, gạo lứt có rất nhiều loại khác nhau, mà không phải tất cả đều giảm cân. Dưới đây là các loại gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả nhất, nhanh, gọn và làm được mọi lúc mọi nơi

Gạo lứt đen

• Như chúng ta đã biết, hầu như các thực phẩm có màu đen thì đều rất tốt cho sức khỏe con người và loại giống mới Gạo lứt đen cũng không ngoại lệ.
• Gạo lứt đen là một loại gạo có màu tím đen, trong nó là hợp chất thực vật rất tốt cho sức khỏe và chứa một hàm lượng chất xơ vô cùng lớn mà lượng đường rất ít
• Theo các nhà nghiên cứu khoa học thì “loại siêu phẩm” này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn là “khắc tinh” của các bệnh về ung thư và tim mạch

Gạo lứt đỏ

• Gọi là gạo lứt đỏ vì sau khi xay bỏ lớp trấu bên ngoài thì có thể dùng luôn và nó có màu thiên đỏ.
• Gạo rất lành tính và dễ trồng nên không hề có thuốc trừ sâu, được trồng sạch và tự nhiên.
• Gạo được dùng để giảm cân vì trong gạo có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, vì thế mà giúp người sử dụng kiêng mỡ rất tốt và ăn nhanh no.
• Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn giúp chị em phụ nữ giữ gìn được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

Gạo lứt tẻ

• Là loại gạo lứt có màu vàng nâu, vị bùi bùi.
• Đây là loại gạo phổ biến nhất nhưng cũng là loại gạo ít chất dinh dưỡng nhất. Lượng chất dinh dưỡng ít ỏi đấy vẫn thực hiện chức năng rất to lớn. Nó dùng để ăn hàng ngày vừa để điều hòa cơ thể, giảm lượng cholesterol rất hiệu quả
• Gạo lứt tẻ còn được dùng để nấu thành cơm ăn hàng ngày, nó rất bùi và ngon chứ không như gạo nếp vừa ngậy lại vừa béo

Cách giảm cân bằng gạo lứt qua chế biến món ăn

Gạo lứt có tác dụng giảm cân thật đấy, nhưng tác dụng này chỉ đạt hiệu quả khi mà biết cách chế biến mà thôi. Nếu như bạn chưa biết làm thế nào với gạo lứt đen, gạo lứt đỏ hay gạo lứt tẻ mua về thì dưới đây sẽ là tham khảo của bạn nhé!

Cách nấu gạo lứt giảm cân cùng cơm

Đây là cách hết sức đơn giản và nhanh gọn mà ai cũng có thể làm được.

Cũng như nấu cơm gạo trắng:

• Vo gạo lứt rồi đổ vào xoang, cho 1 lượng nước vừa đủ rồi cắm điện
• Đợi 30 phút rồi ăn.
• Nếu bạn thấy ăn không rất nhạt nhòa thì có thể thêm muối vừng hoặc rau củ, thịt nạc để ăn. Tuyệt đối không ăn kèm với fastfood hoặc là đồ chiên xào nhiều dầu mỡ vì như thế sẽ làm mất đi tác dụng bổ dưỡng của gạo lứt.

Lưu ý: Nếu đã nghiêm túc giảm cân thì nên thực hiện 1 chế độ ăn hợp lí và kiên trì thực hiện

Cách rang gạo lứt giảm cân

Bạn cảm thấy chán khi phải ăn hoài ăn mãi món cơm gạo lứt thì nên chuyển sang rang gạo lứt nhé

Ngày nay ăn gạo lứt để giảm cân là cách rất phổ biến, vì thế mà bạn có thể mua ở cửa hàng về ăn luôn. Còn đối với những bạn có thời gian và cẩn thận hơn thì mua gạo lứt về tự rang theo các bước sau:

Để gạo nở bung ra thì bạn ngâm nó trong nước khoảng 30 phút.

Sau đó vớt gạo ra rồi cho vào nồi cơm nấu chín như đối với cơm trắng. Xới gạo ra mẹt, mâm để phơi dưới ánh nắng trực tiếp (phơi trên cao thay vì để dưới đất, nếu không sẽ rất bụi bặm và những con côn trùng có thể bay vào).

Phơi ngoài nắng 2-3 ngày nhưng phải đảo đi đảo lại hạt gạo thường xuyên nếu không muốn chúng dính vào nhau, rồi đổ vào chảo để rang

Đảo đều tay đến khi thấy mùi thơm, hạt vàng ruộm và phồng lên thì tắt bếp. Bạn có thể cho thêm muối hoặc rong biển nếu thích. Rồi đợi nó nguội thì đổ vào lọ và ăn dần

Mỗi ngày thì nhúp 1 ít ra rồi thưởng thức mùi thơm của gạo nứt rang, vị bùi bùi lại giòn tan trong miệng. Bạn có thể ăn kèm với rau hoặc thực phầm nhiều chất xơ

Những lúc rảnh rỗi cũng có thể nhai

Muối vừng và bột gạo lứt giảm cân vô cùng hiệu quả

Chúng đều là 2 món ăn thanh đạm và rất dễ để ăn.

Cách chế biến:

• Ngâm 1 cốc gạo lức trong 3 tiếng rồi đem đi vo, thêm 1 chút muối và nấu như gạo trắng bình thường.
• Cho hạt vừng lên chảo nóng rồi rang vàng, để nguội thì cho thêm 1 ít muối vào trộn lẫn và dùng chày cối để giã. Để tránh mất thời gian thì bạn nên rang nhiều vừng 1 chút.

Cách làm trà gạo lứt giảm cân

Nếu bạn chỉ muốn dùng gạo lứt không mà lại thấy ăn cơm hay gạo lứt rang nhạt nhẽo thì có thể uống trà gạo lứt thay nước.

Sản phẩm này hiện trên thị trường không thiếu, rất đa dạng về mặt hình thức, có thể là dạng túi lọc hoặc là dạng hạt.

Nếu mà bạn là người cẩn thận, có thời gian và chăm chỉ thì có thể tự làm trà. Cách làm khá là đơn giản:

• Rang gạo lứt lên cho đến khi có mùi thơm, vàng ruộm thì dừng lại. Chỉ dùng 1 phần, còn 1 phần thì cho vào lọ và cất đi để sử dụng cho những lần sau đều được
• Đổ 1 nắm gạo rang vào khoảng 1 lít nước sôi rồi
• Ngâm trà trong nước khoảng 15 phút rồi chắt cái đi, đợi nguội là có thể thưởng thức trà

Giảm cân bằng cách ăn bún gạo lứt

• Vị bún thanh đạm này có lẽ đã không còn xa lạ gì đối với những người muốn giảm cân
• Bún gạo lứt bán ở ngoài là dạng khô, vì thế nếu bạn mua về thì phải trần qua với nước sôi thì mới ăn được
• Có thể ăn kèm với rau và thịt nạc.

Bột gạo lứt giảm cân

Bạn là con người của công việc, bạn luôn bận rộn đủ thứ việc trên đời, bạn còn không cả có thời gian để đi mua bún hay cơm gạo lứt nhưng bạn vẫn tha thiết muốn giảm cân bằng gạo lứt, thì Bột gạo lứt chính là sự lựa chọn hoàn hảo của bạn

Bột gạo lứt giảm cân về bản chất chính là gạo lứt đã được rang chín rồi nghiền nhỏ thành bột mịn, có màu nâu đỏ hoặc hơi đỏ tùy vào đó là loại gạo lứt gì.

Mỗi lần muốn dùng thì chỉ cần xúc 1-2 thìa bột vào cốc nước sôi rồi hòa tan lên và uống. Có thể thêm chút đá nếu bạn thích uống lạnh.

Dù là bột đã nghiền nhỏ nhưng không hề mất đi hàm lượng chất dinh dưỡng vốn có của nó. Uống bột gạo lứt cũng giống như là bạn đang uống bột dinh dưỡng mà thôi, Chính vì thế bạn sẽ thấy nhanh no, no lâu mà bụng dạ thì vẫn nhẹ tênh, dễ chịu cực kì.

Dùng để thay cho bữa sáng và bữa tối, mỗi sáng hòa tan khoảng 4 thìa bột với 300ml nước và tối cũng thế.

Kiên trì sử dụng sau 10 ngày bạn sẽ thấy ngay tác dụng tuyệt vời của loại bột “siêu phẩm” này.

Cách làm sữa gạo lứt giảm cân

Nếu bạn đã uống trà gạo lứt quá lâu rồi hoặc bạn là con người thích mùi vị của sữa thì có thể dùng sữa gạo lứt để giảm cân.

Bạn có thể mua sữa gạo lứt ở cửa hàng hoặc siêu thị, chọn loại không đường là được, uống sữa gạo lứt không đường thì chị em không sợ bị tăng cân hay béo phì đâu.

Ngoài ra, để tự làm sữa gạo lứt cũng đơn giản như bao cách chế biến món ăn từ gạo lứt khác thôi.

Nguyên liệu cho 1 cốc sữa gạo lứt thơm lừng bùi bùi mà không béo:

• 4 thìa mật ong nguyên chất.
• 2 thìa bột hoa hướng dương.
• 8 cốc nước.
• 1 bát gạo lứt nguyên hạt.

Cách làm:

• Nấu gạo lứt trong 2 tiếng cho đến khi thấy mềm là chín
• Trộn nước gạo thành dạng kem lỏng bằng máy xay
• Thêm tiếp bột hoa hướng dương và mật ong đã chuẩn bị ở trên và trộn đều
• Nên uống 1-2 cốc mỗi ngày để giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày của cơ thể nhưng không hề gây tăng cân hay tình trạng tích mỡ trong cơ thể

Xem thêm: [REVIEW] Thuốc CumarGold trị bệnh gì? Có thực sự tốt không?

Khi uống gạo lứt bạn cần phải lưu ý điều gì

Ai cũng biết là dùng gạo lứt để giảm cân thì rất tốt và hiệu quả nhưng đến khi áp dụng thì không phải 100% đều thành công. Điều này chính là bí quyết của mỗi người

Nói là bí quyết nhưng cũng chỉ là vài dòng lưu ý dưới đây thôi:

Cũng như đối với các thuốc giảm cân khác, khi dùng gạo lứt giảm cân, muốn hiệu quả nhanh, đạt tối đa thì nên kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn như chạy bộ, bơi lội, gym, yoga…, hơn nữa, việc tập luyện sẽ giúp bạn sở hữu 1 làn da căng tràn, không bị chảy xệ.

Trong thời gian sử dụng gạo lứt giảm cân thì tuyệt đối không uống nước ngọt, nước có ga, bia rượu hay kể cả là cà phê.

Bạn có thấy mình ăn gạo lứt mà bị khó tiêu không? Đó là do bạn chưa nhai kỹ. Bạn phải nhai đến khi nào ra nước (khoảng 50-90 lần) thì mới nuốt.

Nên ngâm 2 tiếng trước khi đem gạo lứt nấu bằng nồi cơm điện và 15 phút khi nấu bằng nồi áp suất để gạo lứt được thơm dẻo, ngon miệng và hiệu quả cao.

Gạo lứt nên được ăn 2-3 lần/ tuần, nếu ăn nhiều hơn sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của bộ máy tiêu hóa, như thế sẽ không tốt cho cơ thể bởi lẽ gạo lứt là loại gạo cứng

Gạo lứt cũng như bao loại ngũ cốc khác, nên ăn kèm với các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất khác để cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng. Nhưng lượng thực phẩm ăn kèm phải ít hơn gạo lứt nếu không sẽ gây ra phản ứng ngược rất đáng tiếc

Khi dùng gạo lứt để giảm cân rồi thì giảm lượng nước uống hàng ngày xuống còn 1-1,5l, không nên uống quá nhiều

Những ngày đầu giảm cân sẽ cảm thấy rất đói, chưa quen. Chính vì thế, bạn không nên sốt ruột, cứ từ từ, thay thế từng bữa một chứ không nên ăn thay cả 3 bữa

Nhược điểm của gạo lứt

Thực phẩm nào cũng vậy, có nhiều ưu điểm thì cũng không thể tránh khỏi các nhược điểm nếu như ăn quá nhiều hoặc không biết cách ăn đúng cách

Rất khó để bảo quản

• Gạo lứt có 1 lớp màng rất mỏng nên nó rất dễ bị hỏng khi tiếp xúc với không khí bên ngoài, chính vì vậy không thể mua nhiều để tích trữ hay ăn dần
• Nó còn rất tốn thời gian để ngâm và nấu

Đầy bụng, khó tiêu

• Mặc dù có 1 lớp màng bên ngoài khá mỏng nhưng hạt lại cực kì cứng và không dễ để ăn. Chính vì thế, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng hay đau dạ dày vì phải co bóp quá nhiều nếu như không nhai kĩ
• Phải kiên trì chờ đợi vì cơm chỉ nhừ và mềm sau 22- 36 giờ
• Chỉ nên ăn với 1 lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều nếu không muốn các cơ quan nội tạng bị tổn thương.

Xem thêm: Tố Nữ Khang có tốt không hay chỉ là lừa đảo? Cách sử dụng, Giá bán

Một số câu hỏi liên quan đến ăn gạo lứt giảm cân

Thịt ăn kèm với gạo lứt trong lộ trình giảm cân có được không?

Gạo lứt là thực phẩm lành tính, dễ để ăn nhưng nếu ăn nó 1 mình bạn sẽ thấy nhạt nhẽo và nhàm chán. Khi ăn kèm với rau củ lâu ngày bạn sẽ thấy mình thèm ăn thịt nhưng không dám ăn vì sợ béo. Đúng là ăn thịt sẽ khiến bạn béo lên nhưng điều này không đúng đối với ức gà và thịt nạc

Ức gà và thịt nạc rất ít calo, ăn vào sẽ không hề gây béo nên nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể ăn nó thường xuyên để có 1 hệ cơ săn chắc và khỏe mạnh

Thịt vẫn là nguồn cung cấp protein giàu nhất và trong đó có cả thịt nạc và ức gà. Chính  vì thế bạn có thể ăn nó để có cảm giác no lâu, đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày mà không béo

Như thế nào gọi là bảo quản và sử dụng gạo lứt đúng cách?

Đối với gạo lứt chưa nấu:

Khi mua gạo lứt ở các cửa hàng thì không vì ham rẻ mà mua loại họ để trong xô vì ta không biết được loại đó để từ bao giờ. Tốt nhất nên mua loại đóng thành túi nhỏ vừa đủ để ăn vì gạo không được bảo quản tốt rất dễ hỏng. Một điều quan trọng là luôn để ý đến hạn sử dụng trên túi.

Đối với gạo lứt sau khi nấu chín:

• Gạo lứt sau khi được nấu chín mà để ra môi trường không khí không có bảo quản thì sẽ rất thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập. Vì thế mà sau khi nấu chín bạn nên cho vào tủ lạnh để bảo quản, nhưng trong vòng 4 ngày phải ăn hết.
• Tốt nhất là nên nấu vừa đủ để ăn, như thế vừa tốt cho sức khỏe lại vừa không lo bị ôi thiu.
• Nhưng nếu bạn có quá nhiều việc để làm, không phải lúc nào cũng có thời gian nấu, nên mỗi lần nấu bạn sẽ nấu nhiều, như thế thì sau khi nấu bạn nên làm nguội nhanh rồi cho vào các túi nhỏ chia ăn theo bữa và cất vào ngăn đông. Trong nhiệt độ của ngăn đông thì gạo lứt có thể bảo quản trong vòng 6 tháng.

Gạo lứt giảm cân có tốt không?

Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiện nay và gạo lứt là một thực phẩm khá hiệu quả, vậy nó có thực sự tốt, có đáng dùng hay không?

Đã có rất nhiều chị em sở hữu được vóc dáng vạn người mê khi sử dụng thực phẩm này. Các chuyên gia cũng đánh giá rất cao về nó, bạn có thể đặt sự tin tưởng của mình ở đây.

Nếu không đủ thuyết phục, bạn có thể tham khảo những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt dưới đây.

Xem thêm: [BÓC PHỐT] Trị mụn Bà Lão có lừa đảo không? Review trên Webtretho

Review kinh nghiệm ăn gạo lứt giảm cân Webtretho

Gạo lứt giảm cần đang được khá nhiều sự quan tâm đến từ các forum, đặc biệt là trên Webtretho.

Nickname có tên là gai_nho tập 1 topic có nội dung rằng: “Khoảng 2 tháng gần đây, mình cảm thấy rất stress với sự tăng cân chóng mặt của bản thân. Chỉ cao 1m53 nhưng lại nặng tới 53,2 kg luôn. Bởi thế mà em quyết định sẽ bắt đầu đưa gạo lứt giảm cân vào chế độ ăn vào đầu tuần tới.”

Một nickname có tên Tigon1512 có comment rằng:

“Dùng gạo lứt để giảm cân là khá tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên cứ vài bữa các chị em cần phải bổ sung thêm một chút đạm của động vật. Làm như thé mới có sức để tập thể dục thể thao được. Điều quan trọng là giảm cân được nhưng mà vẫn phải khỏe, săn chắc chứ không phải chỉ đi massage cho giảm cân thì phải suốt đời. Một bác sĩ tốt nhất chính là bản thân mình, các chị em cứ từ từ rồi sẽ sở hữu body tuyệt vời mà thôi.”

Một nick có tên vicuagio cũng góp thêm ý kiến trong bài viết này:

“Em cũng đã ăn gạp lứt để giảm cân được gần 10 ngày rồi, nhưng đang theo một phương pháp khác, mọi người cùng đồng hành với mình nhé! Dự tính của mình là sẽ ăn trong vòng 40 ngày.”